Sleep Better Timer
Pianificatore settimanale del sonno
Pianifica sette giorni di risveglio, orari per coricarti e rilassarti. Stampa il piano o scarica un calendario locale.
Come pianifichiamo la settimana
Per la pianificazione degli adulti. Scegli il tuo tempo a letto; lo strumento non prescrive quanto sonno ti serve. L’ora di coricarsi è il risveglio meno il tempo a letto previsto. Il sonno stimato sottrae l’addormentamento, senza stimare i risvegli notturni. Il rilassamento inizia prima. Ogni riga riguarda la data del risveglio.
NHLBI consiglia orari regolari anche nel fine settimana. Confronta i due schemi come opzioni di pianificazione, non prescrizioni. NHLBI · Healthy Sleep Habits
Solo stime per pianificare, non consigli medici, misurazioni del sonno o trattamenti. Gli orari sono piani locali, non conversioni di fuso. Il cambio dell’ora può alterare il tempo trascorso. Controlla date e orari dopo l’importazione.
Come mantenere orari del sonno regolari · Hai bisogno di rallentare? · Hai già dormito?
Fonti
Fonti e contesto
Pianificatore settimanale del sonno
Che cosa calcola il pianificatore?
Per la pianificazione degli adulti. Scegli il tuo tempo a letto; lo strumento non prescrive quanto sonno ti serve. L’ora di coricarsi è il risveglio meno il tempo a letto previsto. Il sonno stimato sottrae l’addormentamento, senza stimare i risvegli notturni. Il rilassamento inizia prima. Ogni riga riguarda la data del risveglio.
Misura il sonno o considera il cambio dell’ora?
Solo stime per pianificare, non consigli medici, misurazioni del sonno o trattamenti. Gli orari sono piani locali, non conversioni di fuso. Il cambio dell’ora può alterare il tempo trascorso. Controlla date e orari dopo l’importazione.