Sleep Better Timer
Perencana tidur mingguan
Rencanakan tujuh hari bangun, waktu tidur, dan relaksasi. Cetak rencana atau unduh kalender waktu lokal.
Cara merencanakan minggu
Untuk perencanaan orang dewasa. Pilih target waktu di tempat tidur sendiri; alat ini tidak menentukan kebutuhan tidur Anda. Waktu tidur adalah waktu bangun dikurangi target waktu di tempat tidur. Perkiraan tidur mengurangi waktu untuk tertidur, tanpa memperkirakan terjaga malam. Relaksasi dimulai sebelumnya. Setiap baris mengikuti tanggal bangun.
NHLBI menyarankan waktu tidur dan bangun teratur, termasuk akhir pekan. Bandingkan kedua pola sebagai pilihan rencana, bukan resep. NHLBI · Healthy Sleep Habits
Hanya perkiraan perencanaan, bukan saran medis, pengukuran tidur, atau rencana perawatan. Waktu adalah rencana jam lokal, bukan konversi zona waktu. Perubahan jam dapat mengubah durasi yang berlalu. Periksa tanggal dan waktu setelah impor.
Cara menjaga jadwal tidur yang konsisten · Perlu menenangkan diri? · Sudah tidur?
Sumber
Sumber dan konteks
Perencana tidur mingguan
Apa yang dihitung perencana ini?
Untuk perencanaan orang dewasa. Pilih target waktu di tempat tidur sendiri; alat ini tidak menentukan kebutuhan tidur Anda. Waktu tidur adalah waktu bangun dikurangi target waktu di tempat tidur. Perkiraan tidur mengurangi waktu untuk tertidur, tanpa memperkirakan terjaga malam. Relaksasi dimulai sebelumnya. Setiap baris mengikuti tanggal bangun.
Apakah mengukur tidur atau memperhitungkan perubahan jam?
Hanya perkiraan perencanaan, bukan saran medis, pengukuran tidur, atau rencana perawatan. Waktu adalah rencana jam lokal, bukan konversi zona waktu. Perubahan jam dapat mengubah durasi yang berlalu. Periksa tanggal dan waktu setelah impor.