Hitung mundur dari alarm Anda
Jam berapa saya harus tidur?
Pilih kapan Anda perlu bangun dan bandingkan beberapa kemungkinan jendela waktu tidur.
Jawaban langsung
Mulailah dari jadwal pagi Anda yang nyata
Waktu bangun Anda sering kali ditentukan. Kalkulator waktu tidur ini mengurangi perkiraan waktu tidur yang Anda pilih dan 6, 5, 4, atau 3 perkiraan siklus.
Misalnya, alarm pukul 07.30 dan perkiraan tertidur selama 15 menit menghasilkan pukul 22.15 untuk enam siklus dan 23.45 untuk lima siklus.
Metode dan batasan
Jendela perencanaan, bukan waktu tidur yang pasti
Siklus tidur sebenarnya berbeda-beda. Gunakan hasilnya untuk melindungi waktu yang cukup di tempat tidur daripada mencoba mencapai batas biologis yang tepat.
Lihatrumus, sumber, dan batasan.
Panduan terkait:Cara menjaga jadwal tidur yang konsisten
Pertanyaan, dijawab dengan lembut
Jam berapa saya harus tidur jika saya bangun pagi?
Masukkan waktu bangun yang Anda perlukan. Kalkulator menghitung mundur menggunakan perkiraan tertidur Anda dan empat kemungkinan penghitungan siklus.
Mengapa ada beberapa waktu tidur?
Tidak ada satu pun waktu tidur pasti yang dihasilkan oleh perkiraan siklus. Berbagai pilihan membantu Anda membandingkan peluang tidur lebih lama dengan alternatif tidur lebih pendek.
Apakah waktu tidur paling lambat dianjurkan?
Itu ditampilkan hanya sebagai referensi malam pendek. Jika memungkinkan, pilihlah jadwal yang memberikan Anda tidur total yang cukup sesuai kebutuhan Anda.