Sleep Better Timer
Планувальник сну на тиждень
Заплануйте сім днів із часом пробудження, відходу до сну й підготовки. Роздрукуйте план або завантажте календар за місцевим часом.
Як розраховується тиждень
Для планування дорослими. Оберіть час у ліжку самостійно; інструмент не призначає потрібну тривалість сну. Відхід до сну = пробудження мінус час у ліжку. Очікуваний сон віднімає засинання без оцінки нічних пробуджень. Підготовка починається раніше. Кожен рядок належить даті пробудження.
NHLBI радить регулярний час сну й пробудження, включно з вихідними. Порівняйте два варіанти як вибір для планування, а не призначення режиму. NHLBI · Healthy Sleep Habits
Лише оцінки для планування: не медична порада, вимірювання сну чи план лікування. Це план за місцевим годинником без перерахунку часових поясів. Переведення годинника може змінити фактичну тривалість. Перевірте дати й час після імпорту в календар.
Як дотримуватися регулярного графіка сну · Потрібно сповільнитися? · Уже поспали?
Джерела
Джерела та контекст
Планувальник сну на тиждень
Що розраховує планувальник?
Для планування дорослими. Оберіть час у ліжку самостійно; інструмент не призначає потрібну тривалість сну. Відхід до сну = пробудження мінус час у ліжку. Очікуваний сон віднімає засинання без оцінки нічних пробуджень. Підготовка починається раніше. Кожен рядок належить даті пробудження.
Чи вимірює він сон і враховує переведення годинника?
Лише оцінки для планування: не медична порада, вимірювання сну чи план лікування. Це план за місцевим годинником без перерахунку часових поясів. Переведення годинника може змінити фактичну тривалість. Перевірте дати й час після імпорту в календар.