Sleep Better Timer
Schlafplan erstellen
Plane sieben Aufwachtage mit Schlafenszeit und Entspannung. Drucke den Wochenplan oder lade einen lokalen Kalender herunter.
So wird deine Woche geplant
Für die Planung Erwachsener. Wähle deine eigene Bettzeitdauer; dieses Tool schreibt keinen Schlafbedarf vor. Schlafenszeit ist Aufwachzeit minus gewünschte Bettzeit. Geschätzter Schlaf zieht die Einschlafzeit ab, ohne nächtliches Wachsein zu schätzen. Entspannung beginnt davor. Jede Zeile gehört zum Aufwachdatum.
NHLBI empfiehlt regelmäßige Schlaf- und Aufwachzeiten, auch am Wochenende. Vergleiche beide Muster als Planungsoptionen, nicht als Vorschrift. NHLBI · Healthy Sleep Habits
Nur Planungsschätzungen, keine medizinische Beratung, Schlafmessung oder Behandlung. Die Zeiten sind lokale Uhrzeitpläne, keine Zeitzonenumrechnung. Zeitumstellungen können die verstrichene Zeit ändern. Prüfe importierte Kalenderdaten und Uhrzeiten.
So halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus · Musst du runterkommen? · Schon geschlafen?
Quellen
Quellen und Kontext
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Was berechnet dieser Planer?
Für die Planung Erwachsener. Wähle deine eigene Bettzeitdauer; dieses Tool schreibt keinen Schlafbedarf vor. Schlafenszeit ist Aufwachzeit minus gewünschte Bettzeit. Geschätzter Schlaf zieht die Einschlafzeit ab, ohne nächtliches Wachsein zu schätzen. Entspannung beginnt davor. Jede Zeile gehört zum Aufwachdatum.
Misst er Schlaf oder berücksichtigt er Zeitumstellungen?
Nur Planungsschätzungen, keine medizinische Beratung, Schlafmessung oder Behandlung. Die Zeiten sind lokale Uhrzeitpläne, keine Zeitzonenumrechnung. Zeitumstellungen können die verstrichene Zeit ändern. Prüfe importierte Kalenderdaten und Uhrzeiten.