Sleep Better Timer
Планировщик сна на неделю
Запланируйте семь дней с временем пробуждения, отхода ко сну и подготовки. Распечатайте план или скачайте календарь по местному времени.
Как рассчитывается неделя
Для планирования взрослыми. Выберите время в постели самостоятельно; инструмент не назначает необходимую продолжительность сна. Отход ко сну = пробуждение минус время в постели. Предполагаемый сон вычитает засыпание без оценки ночных пробуждений. Подготовка начинается раньше. Каждая строка относится к дате пробуждения.
NHLBI рекомендует регулярное время сна и пробуждения, включая выходные. Сравните два варианта как выбор для планирования, без назначения режима. NHLBI · Healthy Sleep Habits
Только оценки для планирования: не медицинский совет, измерение сна или план лечения. Это план по местным часам без пересчёта часовых поясов. Перевод часов может изменить прошедшее время. Проверьте даты и время после импорта в календарь.
Как соблюдать регулярный график сна · Нужно замедлиться? · Уже поспали?
Источники
Источники и контекст
Планировщик сна на неделю
Что рассчитывает планировщик?
Для планирования взрослыми. Выберите время в постели самостоятельно; инструмент не назначает необходимую продолжительность сна. Отход ко сну = пробуждение минус время в постели. Предполагаемый сон вычитает засыпание без оценки ночных пробуждений. Подготовка начинается раньше. Каждая строка относится к дате пробуждения.
Измеряет ли он сон и учитывает ли перевод часов?
Только оценки для планирования: не медицинский совет, измерение сна или план лечения. Это план по местным часам без пересчёта часовых поясов. Перевод часов может изменить прошедшее время. Проверьте даты и время после импорта в календарь.