Planificación de siesta
Calculadora de siesta
El horario de siesta es una estimación de planificación, no una garantía de despertar descansado.
Cómo funciona
Calculadora de siesta
La calculadora empieza con tu hora local, suma el tiempo estimado para dormirte y luego 10, 20, 30 o 90 minutos de sueño.
10, 20, 30 y 90 minutos son opciones, no duraciones prescritas. 90 minutos estima una siesta más larga, no garantiza un ciclo completo. Las fuentes NIOSH se refieren a enfermería y fatiga laboral; no establecen una recomendación universal para adultos. CDC/NIOSH: orientación sobre siestas
La aritmética sigue los mismos límites transparentes de la metodología.
Precaución de horario
Las siestas tarde pueden afectar la noche
Una siesta puede ayudar a planificar un descanso breve, pero el sueño diurno puede dificultar dormir por la noche a algunas personas. MedlinePlus: sueño saludable
Usa la nota como cautela, no como regla rígida. Las necesidades de sueño, horarios, trabajo y estrés varían.
Si ya es demasiado tarde para una siesta, prueba una rutina breve de relajación en su lugar.
FAQ de la calculadora de siesta
¿Cuánto debería durar una siesta?
10, 20, 30 y 90 minutos son opciones, no duraciones prescritas. 90 minutos estima una siesta más larga, no garantiza un ciclo completo. Las fuentes NIOSH se refieren a enfermería y fatiga laboral; no establecen una recomendación universal para adultos.
¿Conviene dormir siesta tarde?
Las siestas tarde pueden dificultar la hora de dormir. Si ya es tarde o noche, considera una siesta más corta o una rutina nocturna.
¿Una siesta reemplaza una noche completa?
No. Esta página planifica una ventana breve de descanso y no sustituye suficiente sueño nocturno regular.
Fuentes