Un planificateur de coucher plus calme pour ce soir
Utilisez une minuterie de sommeil privée pour planifier une heure de coucher, trouver une heure de réveil ou établir une routine de détente en douceur.
Quelques outils silencieux, sans autre application à gérer
Pour les minutes avant de se coucher: une liste de contrôle douce et un paysage sonore calme, tous deux enregistrés uniquement dans votre propre navigateur.
Petite liste de contrôle pour l'heure du coucher
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Idées sonores
Choisissez un fond sonore doux
L'audio est lu dans votre navigateur. Appuyez sur une carte pour démarrer ou arrêter.
Une estimation simple, avec de la place pour la vraie vie
Sleep Better Timer fonctionne en arrière à partir de l'heure de réveil souhaitée ou en avant à partir du moment où vous prévoyez de dormir. Il utilise un cycle de sommeil d'environ 90 minutes et l'heure d'endormissement que vous avez choisie pour afficher plusieurs options.
Les options plus longues sont mises en évidence en premier car elles offrent plus de temps de sommeil. Votre propre sommeil peut évoluer différemment d'une nuit à l'autre, alors utilisez les résultats comme une aide à la planification plutôt que comme une promesse.
Une pause tranquille
Essayez 3 minutes de respiration lente avant de vous coucher.
Pas de partition et pas de rythme parfait. Laissez votre respiration devenir un peu plus douce.
Plus de façons de planifier ce soir
Bon à savoir
Des questions auxquelles on répond doucement
Les cycles de sommeil durent-ils exactement 90 minutes?
Non. Quatre-vingt-dix minutes constituent une estimation de planification pratique, tandis que les cycles de sommeil réels varient selon les personnes et au cours de la nuit. Traitez les résultats comme quelques fenêtres possibles, et non comme des cibles exactes.
Le temps pour s'endormir compte-t-il?
Oui. La calculatrice ajoute ou soustrait votre estimation de mise en veille sélectionnée, avec 15 minutes par défaut.
Quel résultat dois-je choisir?
Lorsque votre emploi du temps le permet, les options plus longues offrent plus de possibilités de sommeil. Les options les plus courtes sont présentées à titre contextuel et non comme recommandation de routine.
Vous allez déjà vous coucher?
Ignorez les entrées. Planifiez vos fenêtres de réveil directement à partir de l'heure actuelle sur votre appareil.
Calculez à partir de maintenant