Calculateur de durée de sommeil
Combien d'heures ai-je dormi?
Entrez quand vous vous êtes couché et quand vous vous êtes réveillé pour estimer les heures pendant lesquelles vous avez réellement dormi, et pas seulement le temps que vous avez passé au lit.
La réponse rapide
Le temps passé au lit n'est pas la même chose que le temps passé à dormir
Cette calculatrice mesure la fenêtre entre votre heure de coucher et votre heure de réveil, puis supprime les minutes que vous avez passées à vous endormir et toutes les périodes pendant lesquelles vous étiez éveillé pendant la nuit. Le reste est une estimation du sommeil réel plutôt que du temps passé au lit.
Exemple: au lit de 23h00 à 7h00, cela représente huit heures, mais avec quinze minutes pour s'endormir, l'estimation est plus proche de sept heures et quarante-cinq minutes, avant de compter les réveils nocturnes.
Apprenez-en plus dans notre guide complet:Possibilité de sommeil par rapport à la durée réelle du sommeil
Étant donné que la durée du cycle et le temps d'éveil varient d'une nuit à l'autre, considérez les heures et le nombre de cycles comme un contexte de planification. Ils décrivent les opportunités de sommeil et non une mesure de vos phases de sommeil. Lire leméthodologie de calcul et limites.
Planifier une soirée à l'avance au lieu d'en revoir une? Utilisez lecalculateur d'heure du coucherou lecalculateur de réveil.
À propos de mesurer la durée de votre sommeil
Combien d'heures ai-je dormi?
Entrez l'heure à laquelle vous vous êtes couché et l'heure à laquelle vous vous êtes réveillé. La calculatrice mesure le temps passé au lit, puis soustrait votre temps estimé pour vous endormir et toutes les minutes pendant lesquelles vous étiez éveillé pendant la nuit pour afficher une durée approximative de sommeil.
Quelle est la différence entre le temps passé au lit et la durée du sommeil?
Le temps passé au lit est la fenêtre complète entre la position couchée et le lever. Le sommeil réel est généralement plus court car s'endormir prend du temps et la plupart des gens se réveillent brièvement pendant la nuit. Cet outil signale les deux afin que l'écart soit visible.
Est-ce que cela fonctionne pour un sommeil qui dépasse minuit?
Oui. Si votre heure de réveil est plus tôt que votre heure de coucher, la calculatrice la considère comme le lendemain matin et le résultat indique que la fenêtre dépasse minuit.
Quelle est la précision de l’estimation du cycle?
Les cycles sont présentés sous forme de décompte approximatif en utilisant une approximation familière de 90 minutes. Les cycles réels varient selon les personnes et au cours de la nuit, alors considérez ce nombre comme une aide à la planification plutôt que comme une mesure de vos phases de sommeil.
Pourquoi dit-il que mes heures ne laissent aucun sommeil mesurable?
Cela apparaît lorsque les minutes que vous retirez pour vous endormir et être éveillé sont égales ou supérieures au temps passé au lit, ou lorsque l'heure du coucher et l'heure du réveil sont identiques. Ajustez les entrées pour qu'il reste un certain temps de sommeil.