Een rustigere bedtijdplanner voor vanavond
Gebruik één privé-slaaptimer om een bedtijd te plannen, een wektijd te vinden of een rustige ontspanningsroutine op te bouwen.
Een paar stille tools, zonder dat je nog een app hoeft te beheren
Voor de minuten voordat je naar bed gaat: een zachte checklist en een rustige soundscape, beide alleen opgeslagen in je eigen browser.
Kleine checklist voor het slapengaan
0 van 4 voltooid
Geluidsideeën
Kies een zachte achtergrond
Audio wordt afgespeeld in uw browser. Tik op een kaart om te starten of stoppen.
Een eenvoudige schatting, met ruimte voor het echte leven
Sleep Better Timer werkt achteruit vanaf de gewenste wektijd, of vooruit vanaf het moment dat u van plan bent te gaan slapen. Er wordt gebruik gemaakt van een slaapcyclus van ongeveer 90 minuten en de door u gekozen inslaaptijd om verschillende opties weer te geven.
De langere opties worden als eerste gemarkeerd omdat ze meer slaaptijd bieden. Je eigen slaap kan van nacht tot nacht anders verlopen, dus gebruik de resultaten als planningshulpmiddel en niet als belofte.
Een rustige pauze
Probeer 3 minuten langzame ademhaling voordat u naar bed gaat.
Geen partituur en geen perfect ritme. Laat je ademhaling wat zachter worden.
Meer manieren om vanavond te plannen
Goed om te weten
Vragen, zacht beantwoord
Zijn slaapcycli precies 90 minuten?
Nee. Negentig minuten is een handige planningsschatting, terwijl de echte slaapcycli per persoon en gedurende de nacht variëren. Beschouw de resultaten als een paar mogelijke vensters, niet als exacte doelen.
Telt de tijd om in slaap te vallen mee?
Ja. De rekenmachine telt de door u geselecteerde schatting van het uitrusten naar de slaap op of trekt deze af, met standaard 15 minuten.
Welk resultaat moet ik kiezen?
Wanneer uw schema het toelaat, bieden de langere opties meer slaapmogelijkheden. De kortere opties worden getoond ter context, niet als routineaanbeveling.
Ga je al naar bed?
Sla de invoer over. Plan uw wektijden rechtstreeks vanaf de huidige tijd op uw apparaat.
Bereken vanaf nu