Werk achteruit vanaf je alarm
Hoe laat moet ik naar bed gaan?
Kies wanneer je wakker moet worden en vergelijk een aantal mogelijke bedtijdvensters.
Direct antwoord
Begin met de ochtend die je daadwerkelijk hebt
Je wektijd staat vaak vast. Deze bedtijdcalculator trekt de door u geselecteerde schatting van het in slaap vallen af met ongeveer 6, 5, 4 of 3 cycli.
Een wekker van 07.30 uur en een schatting van het in slaap vallen van 15 minuten leveren bijvoorbeeld 22.15 uur op voor zes cycli en 23.45 uur voor vijf cycli.
Methode en grenzen
Een planningsvenster, geen exacte bedtijd
Echte slaapcycli variëren. Gebruik het resultaat om voldoende tijd in bed te besparen in plaats van te proberen een precieze biologische grens te bereiken.
Zie deformule, bronnen en beperkingen.
Gerelateerde gids:Hoe u een consistent slaapschema kunt behouden
Vragen, zacht beantwoord
Hoe laat moet ik naar bed als ik vroeg wakker word?
Voer de wektijd in die u nodig heeft. De rekenmachine werkt achteruit op basis van uw schatting van het in slaap vallen en vier mogelijke cyclustellingen.
Waarom zijn er meerdere bedtijden?
Er bestaat niet één exacte bedtijd die wordt bepaald door een cyclusschatting. Meerdere opties helpen u een langere slaapmogelijkheid te vergelijken met kortere alternatieven.
Wordt de laatste bedtijd aanbevolen?
Het wordt alleen weergegeven als referentie voor een korte nacht. Geef indien mogelijk de voorkeur aan een schema dat u in totaal voldoende slaap geeft voor uw behoeften.