Berekening van de slaapduur
Hoeveel uur heb ik geslapen?
Voer in wanneer u naar bed ging en wanneer u wakker werd om een schatting te maken van de uren die u daadwerkelijk heeft geslapen, niet alleen de tijd die u in bed heeft doorgebracht.
Het snelle antwoord
De tijd in bed is niet hetzelfde als de tijd die u slaapt
Deze rekenmachine meet het tijdsbestek tussen uw bedtijd en de tijd dat u wakker wordt, en verwijdert vervolgens de minuten die u hebt doorgebracht met wegdrijven en de perioden waarin u 's nachts wakker was. De rest is een schatting van de daadwerkelijke slaap in plaats van de tijd die in bed wordt doorgebracht.
Voorbeeld: in bed liggen van 23.00 uur tot 07.00 uur is acht uur, maar met vijftien minuten om in slaap te vallen ligt de schatting dichter bij zeven uur en vijfenveertig minuten, voordat het nachtelijk ontwaken wordt meegerekend.
Lees meer in onze volledige gids:Slaapmogelijkheid versus werkelijke slaapduur
Omdat de cycluslengte en de tijd dat u wakker bent, variëren van nacht tot nacht, dient u de uren en het aantal cycli te beschouwen als planningscontext. Ze beschrijven de slaapmogelijkheden, niet een meting van uw slaapfasen. Lees deberekeningsmethodologie en beperkingen.
Een avond vooruit plannen in plaats van er één te beoordelen? Gebruik derekenmachine voor het slapengaanof dewakker rekenmachine.
Over het meten van hoe lang je hebt geslapen
Hoeveel uur heb ik geslapen?
Voer de tijd in waarop u naar bed ging en de tijd waarop u wakker werd. De rekenmachine meet de tijd in bed en trekt vervolgens uw geschatte tijd om in slaap te vallen af van de minuten dat u 's nachts wakker was om een geschatte slaapduur weer te geven.
Wat is het verschil tussen de tijd in bed en de slaapduur?
De tijd in bed is het volledige venster tussen liggen en opstaan. De werkelijke slaap is meestal korter omdat inslapen tijd kost en de meeste mensen 's nachts kort wakker worden. Deze tool rapporteert beide, zodat de kloof zichtbaar is.
Werkt dit voor slaap die middernacht overschrijdt?
Ja. Als uw wektijd eerder op de klok ligt dan uw bedtijd, beschouwt de rekenmachine dit als de volgende ochtend en geeft het resultaat aan dat het venster middernacht overschrijdt.
Hoe nauwkeurig is de cyclusschatting?
Cycli worden weergegeven als een ruwe telling met behulp van een bekende benadering van 90 minuten. Echte cycli variëren tussen mensen en gedurende de nacht, dus beschouw het getal als een planningshulpmiddel en niet als een meting van uw slaapfasen.
Waarom staat er dat mijn tijden geen meetbare slaap achterlaten?
Dat verschijnt wanneer de minuten die u vrijmaakt om in slaap te vallen en wakker te zijn gelijk zijn aan of groter zijn dan de tijd in bed, of wanneer de bedtijd en de wektijd identiek zijn. Pas de ingangen aan, zodat er wat slaaptijd overblijft.