Um planejador de hora de dormir mais calmo para esta noite
Use um temporizador privado para planejar a hora de dormir, encontrar um horário para acordar ou criar uma rotina de relaxamento suave.
Algumas ferramentas silenciosas, sem outro aplicativo para gerenciar
Para os minutos antes de dormir: um checklist suave e uma paisagem sonora calma, ambos salvos apenas no seu próprio navegador.
Pequena lista de verificação para dormir
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Ideias de som
Escolha um cenário suave
O áudio é reproduzido no seu navegador. Toque em um cartão para iniciar ou parar.
Uma estimativa simples, com espaço para a vida real
O Sleep Better Timer funciona retrocedendo a partir do horário desejado para acordar ou avançando a partir do momento em que você planeja dormir. Ele usa um ciclo de sono aproximado de 90 minutos e o horário escolhido para adormecer para mostrar várias opções.
As opções mais longas são destacadas primeiro porque oferecem mais tempo de sono. Seu próprio sono pode mudar de noite para noite, então use os resultados como uma ajuda de planejamento e não como uma promessa.
Uma pausa tranquila
Experimente 3 minutos de respiração lenta antes de dormir.
Sem pontuação e sem ritmo perfeito. Deixe sua respiração ficar um pouco mais suave.
Mais maneiras de planejar esta noite
Bom saber
Perguntas, respondidas suavemente
Os ciclos de sono duram exatamente 90 minutos?
Não. Noventa minutos é uma estimativa de planejamento conveniente, enquanto os ciclos reais de sono variam de pessoa para pessoa e durante a noite. Trate os resultados como algumas janelas possíveis, não como alvos exatos.
O tempo para adormecer conta?
Sim. A calculadora adiciona ou subtrai a estimativa de relaxamento para dormir selecionada, com 15 minutos como padrão.
Qual resultado devo escolher?
Quando sua programação permite, as opções mais longas oferecem mais oportunidades de sono. As opções mais curtas são mostradas para contextualizar e não como uma recomendação de rotina.
Já está indo para a cama?
Ignore os campos. Planeje suas janelas para acordar diretamente a partir da hora atual no seu dispositivo.
Calcule a partir de agora