Calculadora de duração do sono
Quantas horas eu dormi?
Digite quando você foi dormir e quando acordou para estimar as horas que você realmente dormiu, não apenas o tempo que passou na cama.
A resposta rápida
O tempo na cama não é o mesmo que o tempo de sono
Esta calculadora mede a janela entre a hora de dormir e a hora de acordar e, em seguida, remove os minutos que você passou no sono e quaisquer períodos em que esteve acordado durante a noite. O restante é uma estimativa do sono real, e não do tempo passado na cama.
Exemplo: na cama, das 23h às 7h são oito horas, mas com quinze minutos para adormecer a estimativa está mais próxima de sete horas e quarenta e cinco minutos, antes de contar qualquer despertar noturno.
Saiba mais em nosso guia completo:Oportunidade de sono versus duração real do sono
Como a duração do ciclo e o tempo acordado variam de noite para noite, trate as horas e a contagem do ciclo como contexto de planejamento. Eles descrevem a oportunidade de dormir, não uma medida dos estágios do sono. Leia ometodologia de cálculo e limitações.
Planejando uma noite com antecedência em vez de revisar uma? Use ocalculadora de hora de dormirou ocalculadora de despertar.
Sobre medir quanto tempo você dormiu
Quantas horas eu dormi?
Digite a hora em que você foi para a cama e a hora em que acordou. A calculadora mede o tempo passado na cama e, em seguida, subtrai o tempo estimado para adormecer e quaisquer minutos em que você ficou acordado durante a noite para mostrar uma duração aproximada do sono.
Qual é a diferença entre o tempo de cama e a duração do sono?
O tempo na cama é o intervalo completo entre deitar e levantar. O sono real geralmente é mais curto porque adormecer leva tempo e a maioria das pessoas acorda brevemente durante a noite. Esta ferramenta relata ambos para que a lacuna fique visível.
Isso funciona para o sono que ultrapassa a meia-noite?
Sim. Se a hora de acordar for mais cedo do que a hora de dormir, a calculadora o tratará como a manhã seguinte e o resultado indicará que a janela ultrapassa a meia-noite.
Quão precisa é a estimativa do ciclo?
Os ciclos são mostrados como uma contagem aproximada usando uma aproximação familiar de 90 minutos. Os ciclos reais variam entre as pessoas e durante a noite, portanto, trate o número como uma ajuda de planejamento, em vez de uma medida dos estágios do sono.
Por que diz que meus tempos não deixam nenhum sono mensurável?
Isso aparece quando os minutos que você reserva para adormecer e acordar são iguais ou maiores que o tempo na cama, ou quando a hora de dormir e a hora de acordar são idênticas. Ajuste as entradas para que reste algum tempo de sono.