مخطط وقت نوم أكثر هدوءا لهذه الليلة
استخدم مؤقت نوم خاصًا واحدًا للتخطيط لوقت النوم، أو العثور على وقت للاستيقاظ، أو إنشاء روتين لطيف للاسترخاء.
بعض الأدوات الهادئة، بدون تطبيق آخر لإدارتها
للدقائق التي تسبق النوم: قائمة مرجعية سهلة ومقطع صوتي هادئ، يتم حفظهما فقط في متصفحك الخاص.
قائمة مرجعية صغيرة لوقت النوم
تم إنجاز 0 من 4
أفكار صوتية
اختر خلفية صوتية هادئة
يتم تشغيل الصوت في متصفحك. اضغط على البطاقة للبدء أو التوقف.
تقدير بسيط، مع مساحة للحياة الحقيقية
يعمل Sleep Better Timer بشكل عكسي من وقت الاستيقاظ المطلوب، أو للأمام من اللحظة التي تخطط فيها للنوم. ويستخدم دورة نوم تقريبية مدتها 90 دقيقة ووقت النوم الذي اخترته لإظهار عدة خيارات.
يتم تمييز الخيارات الأطول أولاً لأنها توفر وقتًا أطول للنوم. يمكن أن يتغير نومك بشكل مختلف من ليلة إلى أخرى، لذا استخدم النتائج كوسيلة مساعدة للتخطيط بدلاً من الوعد.
وقفة هادئة
جرب 3 دقائق من التنفس البطيء قبل النوم.
لا توجد نتيجة ولا إيقاع مثالي. دع تنفسك يصبح أكثر ليونة قليلاً.
المزيد من الطرق للتخطيط لهذه الليلة
من الجيد أن نعرف
الأسئلة، أجاب بهدوء
هل دورات النوم 90 دقيقة بالضبط؟
لا، تسعون دقيقة هي تقدير تخطيط مناسب، في حين أن دورات النوم الحقيقية تختلف من شخص لآخر وطوال الليل. تعامل مع النتائج على أنها عدد قليل من النوافذ المحتملة، وليست أهدافًا محددة.
هل وقت النوم مهم؟
نعم. تقوم الآلة الحاسبة بإضافة أو طرح تقديرك المحدد للاستعداد للنوم، مع 15 دقيقة كإعداد افتراضي.
ما النتيجة التي يجب أن أختارها؟
عندما يسمح جدولك الزمني بذلك، توفر الخيارات الأطول المزيد من فرص النوم. يتم عرض الخيارات الأقصر للسياق، وليس كتوصية روتينية.
هل تتجه بالفعل إلى السرير؟
تخطي المدخلات. قم بتخطيط نوافذ الاستيقاظ مباشرة من الوقت الحالي على جهازك.
احسب من الآن