ابدأ من وقت النوم المخطط له
في أي وقت يجب أن أستيقظ؟
أدخل الموعد الذي تخطط فيه للذهاب إلى السرير وقارن بين بعض فترات الاستيقاظ المقدرة.
عملت المثال
النوم الساعة 11:30 مساءً وتبقى 15 دقيقة للاستقرار
تقوم الآلة الحاسبة بالعد للأمام إلى الخيارات بما في ذلك الساعة 7:15 صباحًا لخمس دورات تقريبية والساعة 8:45 صباحًا لستة دورات.
إذا كنت تقصد هذه اللحظة بالضبط وليس الوقت المخطط له، فاستخدمحاسبة النوم الآن.
حدود
لا يمكن لتوقيت الدورة التنبؤ بصباحك
يبسط الحساب النوم إلى كتل تخطيط متساوية. لا يمكنه معرفة متى تغفو فعليًا، أو تستيقظ أثناء الليل، أو تنتقل خلال مراحل النوم.
اقرأمنهجية كاملة.
الأسئلة، أجاب بهدوء
كيف تعمل حاسبة الاستيقاظ؟
فهو يضيف وقت النوم المقدر و3 أو 4 أو 5 أو 6 دورات تقريبية مدتها 90 دقيقة إلى وقت النوم الذي تختاره.
هل يمكنني استخدام الوقت الحالي بدلاً من ذلك؟
نعم. تستخدم حاسبة النوم الآن التوقيت المحلي الحالي لجهازك دون الحاجة إلى إدخاله.
هل الاستيقاظ بعد دورة كاملة يضمن الشعور بالتحسن؟
لا، توقيت النوم متغير، ولا يمكن لتقدير الدورة أن يتنبأ بالضبط بما ستشعر به.
المزيد من الطرق للتخطيط لهذه الليلة
النوم الآن؟ابحث عن خيارات الاستيقاظ من وقتك الحالي.تعرف المنبه الخاص بك؟اعمل بشكل عكسي لعدد قليل من أوقات النوم الممكنة.اخترت وقت النوم؟معرفة أوقات الاستيقاظ من وقت النوم المحدد.نمت بالفعل؟قم بتقدير عدد الساعات التي نمت فيها بالفعل.هل تخطط لقيلولة؟قدّر أوقات الاستيقاظ لقيلولة قصيرة ودورة كاملة.هل تحتاج إلى التباطؤ؟قم ببناء روتين لطيف لمدة 10 أو 20 أو 30 دقيقة.