العمل إلى الوراء من المنبه الخاص بك

في أي وقت يجب أن أذهب إلى السرير؟

اختر الوقت الذي تحتاج فيه إلى الاستيقاظ وقارن بين بعض الفترات الممكنة لوقت النوم.

أريد أن أستيقظ في

الوقت لتغفو

إجابة مباشرة

ابدأ بالصباح الذي لديك بالفعل

غالبًا ما يكون وقت استيقاظك ثابتًا. تقوم حاسبة وقت النوم هذه بطرح تقديرك المحدد للنوم و6 أو 5 أو 4 أو 3 دورات تقريبية.

على سبيل المثال، ينتج منبه الساعة 7:30 صباحًا وتقدير وقت النوم لمدة 15 دقيقة 10:15 مساءً لست دورات و11:45 مساءً لخمس دورات.

الطريقة والحدود

تختلف دورات النوم الحقيقية. استخدم النتيجة لحماية ما يكفي من الوقت في السرير بدلاً من محاولة الوصول إلى حدود بيولوجية محددة.

في أي وقت يجب أن أذهب للنوم إذا استيقظت مبكراً؟

أدخل وقت الاستيقاظ الذي تحتاجه. تعمل الآلة الحاسبة بشكل عكسي باستخدام تقدير وقت النوم وأربعة دورات محتملة.

لماذا هناك عدة أوقات للنوم؟

لا يوجد وقت محدد للنوم يتم إنتاجه من خلال تقدير الدورة. تساعدك الخيارات المتعددة على مقارنة فرصة النوم الأطول بالبدائل الأقصر.

هل يوصى بأخر موعد للنوم؟

يتم عرضه فقط كمرجع قصير الليل. عندما يكون ذلك ممكنًا، قم بتفضيل جدول زمني يمنحك ما يكفي من النوم الكامل لاحتياجاتك.