昼寝計算

計算はローカルの開始時刻に、選んだ入眠時間の見積もりを足し、さらに10、20、30、90分の睡眠を足します。

10分、20分、30分、90分は計画用の選択肢で、処方された昼寝時間ではありません。90分は長めの昼寝の目安で、完全な1周期を保証しません。NIOSHの出典は看護職と勤務中の疲労に関するもので、成人全員への一律の推奨ではありません。 CDC/NIOSH: 昼寝の案内

計算はメソドロジーで説明している同じ透明な限界に従います。

昼寝は短い休息の計画に役立つことがありますが、日中の睡眠が夜の就寝を難しくする人もいます。 MedlinePlus: 健康な睡眠

この注意は固定ルールではなく、慎重に考えるためのものです。睡眠の必要量、予定、仕事、ストレスは人により異なります。

昼寝には遅すぎる場合は、代わりに短い夜のルーティンを試してください。