Sleep Better Timer
週間睡眠スケジュール作成
7日分の起床日、就寝、くつろぎ開始を計画します。週間予定を印刷したり、現地時刻のカレンダーを保存できます。
週間予定の計算方法
成人向けの計画ツールです。寝床の予定時間は自分で選びます。必要な睡眠時間を指示するものではありません。 就寝時刻は起床時刻から寝床の予定時間を引きます。推定睡眠は寝つく時間を引き、夜間の覚醒は推定しません。くつろぎは就寝前から始まります。各行は起床日に対応します。
NHLBIは週末を含め規則的な就寝・起床を勧めています。2つのパターンは計画の選択肢として比較でき、処方ではありません。 NHLBI · Healthy Sleep Habits
計画の目安であり、医療アドバイス、睡眠測定、治療計画ではありません。 時刻は現地の時計に基づく予定で、時差変換ではありません。夏時間の変更で経過時間が変わる場合があります。取り込んだ日付と時刻を確認してください。
情報源
出典と背景
週間睡眠スケジュール作成
何を計算するツールですか？
成人向けの計画ツールです。寝床の予定時間は自分で選びます。必要な睡眠時間を指示するものではありません。 就寝時刻は起床時刻から寝床の予定時間を引きます。推定睡眠は寝つく時間を引き、夜間の覚醒は推定しません。くつろぎは就寝前から始まります。各行は起床日に対応します。
睡眠測定や夏時間の変更に対応していますか？
計画の目安であり、医療アドバイス、睡眠測定、治療計画ではありません。 時刻は現地の時計に基づく予定で、時差変換ではありません。夏時間の変更で経過時間が変わる場合があります。取り込んだ日付と時刻を確認してください。