計画した就寝時間から始める
何時に起きればいいですか？
就寝予定時間を入力し、推定起床時間枠をいくつか比較します。
作業例
午後 11 時 30 分に就寝、落ち着くまで 15 分
計算機は、およそ 5 サイクルの場合は午前 7 時 15 分、6 サイクルの場合は午前 8 時 45 分などのオプションまでカウントします。
計画された時間ではなく、この瞬間を意味する場合は、今すぐ寝る計算機.
限界
生理周期のタイミングでは朝を予測することはできません
この計算では、睡眠を同じ計画ブロックに単純化します。ユーザーが実際にいつ眠りにつくか、夜中に目覚めるか、睡眠段階を移行するかを知ることはできません。
読んでください完全な方法論.
質問には優しく答えてくださいました
起床計算機はどのように機能しますか?
推定の入眠時間と、選択した就寝時間に約 90 分のサイクルを 3、4、5、または 6 回加えます。
代わりに現在の時刻を使用できますか?
はい。今すぐ睡眠計算ツールは、デバイスの現在の現地時間を入力せずに使用します。
一通りのサイクルを終えて目覚めると、気分が良くなることが保証されていますか?
いいえ、睡眠のタイミングは変化しやすいため、サイクルの推定値からはどのように感じるかを正確に予測することはできません。