今夜のための、より穏やかな就寝プランナー
プライベート スリープ タイマーを 1 つ使用して、就寝時間を計画したり、起床時間を見つけたり、穏やかなリラックス ルーチンを構築したりできます。
サインアップなし現地時間を使用します無料＆プライベート
別のアプリで管理する必要のない、いくつかの静かなツール
就寝前の数分間: ソフトなチェックリストと穏やかなサウンドスケープ。どちらも自分のブラウザにのみ保存されます。
就寝時間の小さなチェックリスト
0/4 完了
音のアイデア
やさしい背景音を1つ選ぶ
音声はブラウザで再生されます。カードをタップして開始または停止します。
現実の生活を考慮した簡単な見積もり
Sleep Better Timer は、希望の起床時刻から逆方向に、または睡眠を計画した瞬間から順方向に動作します。約 90 分の睡眠サイクルと選択した入眠時間を使用して、いくつかのオプションが表示されます。
睡眠時間が長くなるため、長いオプションが最初に強調表示されます。自分自身の睡眠は夜によって異なる可能性があるため、結果を約束ではなく計画の補助として使用してください。
静かな休憩
寝る前に3分間のゆっくりとした呼吸を試してみてください。
スコアも完璧なリズムもありません。呼吸を少し柔らかくしてみましょう。
3:00
今夜の計画を立てるその他の方法
知っておいてよかった
質問には優しく答えてくださいました
睡眠サイクルは正確に90分ですか?
いいえ、90 分は計画に便利な見積もりですが、実際の睡眠サイクルは人によって、また夜間によって異なります。結果を正確なターゲットではなく、いくつかの可能なウィンドウとして扱います。
眠りにつくまでの時間は重要ですか?
はい。計算機は、デフォルトとして 15 分を使用して、選択した眠りに落ち着くまでの推定値を加算または減算します。
どの結果を選択すればよいでしょうか?
スケジュールが許せば、より長いオプションを選択すると、より多くの睡眠の機会が得られます。短いオプションは、日常的な推奨事項としてではなく、コンテキストのために示されています。
もう寝ますか？
入力をスキップします。デバイスの現在時刻から直接起床時間を計画します。
今から計算してみる