Sleep Better Timer
Haftalık uyku planlayıcı
Yedi gün için kalkış, yatış ve gevşeme saatlerini planlayın. Planı yazdırın veya yerel saatli takvimi indirin.
Hafta nasıl planlanır
Yetişkinlerin planlaması içindir. Yatakta sürenizi kendiniz seçin; araç uyku ihtiyacınızı belirlemez. Yatış saati, kalkış saatinden hedef yatakta süre çıkarılarak bulunur. Tahmini uyku, gece uyanmalarını tahmin etmeden dalma süresini çıkarır. Gevşeme önce başlar. Her satır kalkış tarihine aittir.
NHLBI hafta sonu dahil düzenli saatleri önerir. İki düzeni reçete olarak değil, planlama seçeneği olarak karşılaştırın. NHLBI · Healthy Sleep Habits
Yalnızca planlama tahminidir; tıbbi tavsiye, uyku ölçümü veya tedavi değildir. Saatler yerel saat planıdır, saat dilimi dönüşümü değildir. Saat değişiklikleri geçen süreyi etkileyebilir. İçe aktarılan tarih ve saatleri kontrol edin.
Tutarlı bir uyku programı nasıl tutulur? · Yavaşlamanız mı gerekiyor? · Zaten uyudun mu?
Kaynaklar
Kaynaklar ve bağlam
Haftalık uyku planlayıcı
Bu planlayıcı ne hesaplar?
Yetişkinlerin planlaması içindir. Yatakta sürenizi kendiniz seçin; araç uyku ihtiyacınızı belirlemez. Yatış saati, kalkış saatinden hedef yatakta süre çıkarılarak bulunur. Tahmini uyku, gece uyanmalarını tahmin etmeden dalma süresini çıkarır. Gevşeme önce başlar. Her satır kalkış tarihine aittir.
Uykuyu ölçer veya saat değişimini hesaba katar mı?
Yalnızca planlama tahminidir; tıbbi tavsiye, uyku ölçümü veya tedavi değildir. Saatler yerel saat planıdır, saat dilimi dönüşümü değildir. Saat değişiklikleri geçen süreyi etkileyebilir. İçe aktarılan tarih ve saatleri kontrol edin.