Bu gece için daha sakin bir yatma planlayıcı
Yatma zamanını planlamak, uyanma zamanını bulmak veya hafif bir dinlenme rutini oluşturmak için özel bir uyku zamanlayıcısı kullanın.
Yönetilecek başka bir uygulama olmadan birkaç sessiz araç
Yatmadan önceki dakikalar için: yumuşak bir kontrol listesi ve sakin bir ses ortamı; her ikisi de yalnızca kendi tarayıcınıza kaydedilir.
Küçük yatmadan önce kontrol listesi
0 / 4 tamamlandı
Ses fikirleri
Yumuşak bir arka plan sesi seçin
Ses tarayıcınızda oynatılır. Başlatmak veya durdurmak için bir karta dokunun.
Gerçek hayata yer bırakan basit bir tahmin
Daha İyi Uyku Zamanlayıcısı, istediğiniz uyanma saatinden geriye doğru veya uyumayı planladığınız andan itibaren ileriye doğru çalışır. Çeşitli seçenekleri göstermek için yaklaşık 90 dakikalık uyku döngüsünü ve seçtiğiniz uykuya dalma süresini kullanır.
Daha uzun seçenekler ilk önce vurgulanır çünkü uykuda daha fazla zaman sunarlar. Kendi uykunuz geceden geceye farklı şekilde ilerleyebilir, bu nedenle sonuçları bir söz vermek yerine planlamaya yardımcı olarak kullanın.
Sessiz bir duraklama
Yatmadan önce 3 dakika yavaş nefes almayı deneyin.
Skor yok ve mükemmel ritim yok. Nefesinizin biraz daha yumuşak olmasına izin verin.
Bu geceyi planlamanın daha fazla yolu
bilmek güzel
Sorular yumuşak bir şekilde yanıtlandı
Uyku döngüleri tam olarak 90 dakika mı?
Hayır. Doksan dakika uygun bir planlama tahminidir, oysa gerçek uyku döngüleri kişiye ve geceye göre değişir. Sonuçları kesin hedefler olarak değil, birkaç olası pencere olarak değerlendirin.
Uykuya dalma süresi sayılır mı?
Evet. Hesap makinesi, varsayılan olarak 15 dakika olmak üzere seçtiğiniz uykudan uykuya geçiş tahmininizi ekler veya çıkarır.
Hangi sonucu seçmeliyim?
Programınız buna izin verdiğinde, daha uzun seçenekler daha fazla uyku fırsatı sağlar. Daha kısa seçenekler rutin bir öneri olarak değil, bağlam amacıyla gösterilmiştir.
Zaten yatmaya mı gidiyorsunuz?
Girişleri atlayın. Uyandırma pencerelerinizi doğrudan cihazınızdaki geçerli saatten planlayın.
Şu andan itibaren hesaplayın